Une remarque, un oubli, un désaccord… et vous voilà repartis dans le même conflit. Ce workbook te guide pour comprendre ce qui s’active dans ton corps, ce que tu en déduis et comment tu te protèges. Prévois environ 20 minutes pour explorer une situation précise et préparer une autre réponse, sans porter toute la faute.
Le Décodeur ne sert pas à savoir qui a raison. Il sert à voir la mécanique — pour ne plus la subir en boucle.
La Boucle de Confirmation Protectrice™ est la grille de lecture proposée dans ce workbook : elle t’aide à distinguer le fait, l’alerte dans ton corps, ton interprétation et ta réaction. L’objectif est d’explorer ce qui se passe, sans prendre une hypothèse pour une certitude.
● FAIT — quelque chose se produit
● ALERTE — une sensation apparaît dans le corps
● VERDICT — un sens s'impose, vieux ou faux
● PROTECTION — une réponse automatique
● RÉACTION — l'autre se défend, se ferme
● PREUVE APPARENTE — la boucle semble confirmée, et recommence
→ NOUVEAU CHOIX — là où le Décodeur t'emmène
Trois exercices courts pour redescendre la pression avant de répondre.
Pause, Enquête, Racine, Choix — quatre étapes qui traitent chaque maillon de la boucle.
Un répertoire pour repérer laquelle produit une réaction dans ton corps.
Attaque, contrôle, retrait, fuite — bénéfice immédiat et coût réel.
La poubelle, l'argent, la belle-famille, les enfants, l'intimité, les vacances.
Un gabarit à remplir et un script de demande L.I.E.N.™.
Le Décodeur aide à analyser ta participation à une boucle relationnelle, dans une relation sans violence ni emprise. Il ne sert pas à excuser un comportement dangereux, répété ou humiliant.
S'il existe une violence, une menace, un contrôle de tes ressources, ou un danger pour toi ou pour un enfant, le but n'est pas de « mieux interpréter » la situation. C'est de chercher de la sécurité et un soutien spécialisé.
Je suis praticienne en psychogénéalogie et coach en régulation du système nerveux. J'accompagne les femmes à comprendre ce qui se cache derrière leurs réactions, leurs conflits répétitifs et les schémas relationnels qu'elles ne parviennent pas à interrompre malgré toute leur bonne volonté.
J’ai vécu deux mariages de dix ans chacun, dans lesquels j’ai retrouvé les mêmes schémas. Cela m’a amenée à questionner ma responsabilité, mes réactions automatiques et l’influence de mon histoire familiale. Aujourd’hui, j’ai créé l’outil que j’aurais aimé avoir : un point de départ concret pour comprendre la mécanique des conflits et retrouver une marge de choix.
Prévois environ 20 minutes pour explorer une première situation, à ton rythme. Tu peux ensuite reprendre les fiches et le suivi sur sept jours pour mettre tes observations en pratique.
Oui. Le Décodeur est pensé pour des conflits d'intensité modérée qui reviennent régulièrement — pas seulement pour les couples en crise.
Non. C'est un outil d'observation et de préparation, pas un accompagnement clinique.
Tu peux utiliser le Décodeur seule pour travailler sur tes propres réactions et préparer une demande ou une limite. Ton partenaire reste responsable de ses actes : ce travail ne peut pas faire sa part à sa place.
Tu reçois deux fichiers : un PDF interactif de 29 pages à remplir à l’écran et une version imprimable pour écrire à la main. Les deux formats sont inclus dans les 7 €, sans abonnement.